【貧血予防献立】今週の1週間献立レシピ(2020/3/23~)

1週間献立
提供元
メニューズ編集部
毎日の献立作りって大変ですよね。
そこで、メニューズスタッフが1週間分(5日間)のレシピ・献立をご提案!

✔️食材/おかずの使いまわし
✔️旬の食材
✔️栄養バランス


この3つを重視した献立をあなたに代わって考えます♪

◆今週1週間の献立ポイント

<貧血予防週間>


血液の材料であるタンパク質と鉄分は、血液を作り出す上で欠かせない栄養素です。とくに鉄分は体内で生成することができないため、食事からしっかりとる必要があります✨また、鉄分と同時に、鉄分の吸収を高めるビタミンCと赤血球の生成に関わるビタミンB12も合わせてとると、貧血予防に効果的と言われています♪



<使いまわし食材/必要量(2人分)>


・絹ごし豆腐      2丁
・きゅうり       2本
・キャベツ       1/2個
・ミニトマト      6個
・たまねぎ       1個
・万能ねぎ       1束
・牛乳         115ml
・ベーコン       38g
※「買い物メモ」に追加されるまで時間がかかる場合がございます。


それでは早速、今週の献立を見ていきましょう!

◆1日目のレシピ・献立

<かぼちゃのミートソースグラタン献立>

かぼちゃのミートソースグラタン献立
かぼちゃたっぷりのボリューミーグラタン!市販のソースを使えば簡単に作れますよ☆

◆2日目のレシピ・献立

<トマトニラレバ献立>


使いまわしおかず「豆腐スープ」
トマトニラレバ献立
旬のニラとレバーが相性抜群♩ご飯がススム献立に仕上がっています。

◆3日目のレシピ・献立

<ロールキャベツ献立>

寒い時に食べたくなること間違いなし!身体をホッと温めてくれる献立です。

◆4日目のレシピ・献立

<牛肉とブロッコリーのにんにく炒め献立>

牛肉とブロッコリーのにんにく炒め献立
野菜とお肉がバランスよくとれるのが嬉しいポイント♩今夜はこちらの献立にしませんか?

◆5日目のレシピ・献立

<フライパンで作るローストビーフ献立>

フライパンで作るローストビーフ献立
フライパンで手軽に作れるローストビーフ♡たまにはちょっぴり豪華な献立もいいですよね◎


もし気に入っていただけたら、「買物メモにまとめて追加」してみてくださいね。必要な食材が全部揃った買い物リストが簡単に出来上がりますよ♪
ぜひご利用ください。

献立に悩む日々から卒業✨

自分にあったカロリーや、好き嫌いを考慮した献立を提案して欲しい方には、1週間献立提案がオススメです。

2日~最大7日分の献立提案が受けられる
②全34種類の体調管理項目から献立提案を受けることも可能!
③提案された献立はまとめて買い物メモに追加
次回の献立情報もお楽しみに!
レシピや写真の無断転載はお断りします。写真の著作権は各カメラマンに属しています。
プレミアム
writer
メニューズ編集部