【ほっこり癒す♡】今週の1週間献立レシピ(2018/12/3~)

一週間の献立レシピ_12月3日
提供元
メニューズ編集部

毎日の献立作りって大変ですよね。
そこで、メニューズの運営スタッフが1週間分(5日間)の献立をご提案!

・食材の使いまわし
・旬の食材
・栄養バランス

この3つを重視した献立をあなたに代わって考えます♪

◆今週の1週間レシピ・献立ポイントと使いまわし食材

1. カラダの内側から温まる献立
2. 肉料理×3日、魚料理×2日
3. 700kcal~800kcal前後の献立


12月がやってまいりました。今年も残すところわずか。今回は、心と身体をぽかぽかにするうれしい献立です♪

<使いまわし食材/必要量(4人分)>
・里芋      17個
・鶏ひき肉    1パック
・ねぎ      3本
・人参      2本
・ブロッコリー  1株半
・玉ねぎ     3個


それでは早速、今週の献立を見ていきましょう!

◆1日目のレシピ・献立

里芋のコロッケ献立

里芋のコロッケ献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・里芋
・鶏ひき肉
・ねぎ
・人参
・きゅうり

★体を温める食材は「生姜」「里芋」「人参」 
生姜は風味もいいので料理のアクセントに。

◆2日目のレシピ・献立

さばのおろし煮献立

さばのおろし煮献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・人参
・ねぎ
・鶏ひき肉

★体を温める食材は「ごぼう」「人参」
土の中で育つ野菜は体を温めると言われています。

◆3日目のレシピ・献立

豚肉とキャベツの甘辛炒め献立


豚肉とキャベツの甘辛炒め献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・ねぎ
・里芋
・玉ねぎ

★体を温める食材は「さといも」
調味料に豆板醤など香辛料をうまく活用して温めてもいいですね♪

◆4日目のレシピ・献立

さけのホイル焼き献立

さけのホイル焼き献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・ねぎ
・ブロッコリー
・玉ねぎ

★体を温める食材は「さけ」「かぼちゃ」「じゃがいも」
魚も同様に赤いものが体を温めると言われています。

◆5日目のレシピ・献立

牛肉のヨーグルト煮献立

牛肉のヨーグルト煮献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・玉ねぎ
・人参
・ブロッコリー
・きゅうり

★体を温める食材は「牛肉」「れんこん」「にんじん」
色の濃い赤身のお肉も体を温めると言われていますので積極的に摂りましょう♪

今週の献立はいかがでしたか?

もし気に入っていただけたら、それぞれの献立の詳細ページで「買物メモ」に登録してみてくださいね。
必要な食材一式のリストが簡単に出来上がります♪ぜひご利用ください。

次回の献立情報もお楽しみに!

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メニューズ編集部
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