【季節の変わり目に♪】今週の1週間献立レシピ(2018/11/12~)

一週間の献立レシピ_11月12日
提供元
メニューズ編集部

毎日の献立作りって大変ですよね。
そこで、メニューズの運営スタッフが1週間分(5日間)の献立をご提案!

・食材の使いまわし
・旬の食材
・栄養バランス

この3つを重視した献立をあなたに代わって考えます♪

◆今週の献立ポイントと使いまわし食材

1. お酒にも合う献立
2. 肉料理×3日、魚料理×2日
3. 600kcal~700kcal前後の献立


秋から冬になるこの時期にごはんでリフレッシュしませんか?
今週は働くオトナに向けた献立です!

<使いまわし食材/必要量(4人分)>
・ねぎ      3本
・にんじん    2本
・たまねぎ    2個半
・キャベツ    1玉
・にら      3束
・わかめ     1袋


それでは早速、今週の献立を見ていきましょう!

◆1日目のレシピ・献立

鶏の香味ソースがけ献立

とりの香味ソースがけ献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・にんじん
・たまねぎ
・ねぎ
・わかめ

★しっかりと焼き色をつけた鶏肉に香味ソースをかけた組み合わせバッチリな主菜です!

◆2日目のレシピ・献立

たら(白身魚)のポトフ献立

たらのポトフ献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・にんじん
・たまねぎ
・ねぎ

★寒い日はポトフで温まりませんか♡?今回はたらを使って時短でヘルシーに仕上げます!

◆3日目のレシピ・献立

焼き餃子献立

焼き餃子献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・キャベツ
・ねぎ
・にら

★肉汁あふれるジューシーな餃子は子どもも大人も喜びますね!お酒にも合うこと間違いなし!

◆4日目のレシピ・献立

えびカツ献立

えびカツ献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・ねぎ
・キャベツ
・わかめ

★ぷりぷりの海老とさくさく衣がたまりません!残ったらパンにはさんでサンドイッチに☆

◆5日目のレシピ・献立

プルコギ献立

プルコギ献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・たまねぎ
・にら
・ねぎ

★お肉と野菜に甘辛タレで炒めた韓国料理!一度食べたらやみつきになります★

今週の献立はいかがでしたか?

もし気に入っていただけたら、それぞれの献立の詳細ページで「買物メモ」に登録してみてくださいね。
必要な食材一式のリストが簡単に出来上がります♪ぜひご利用ください。

次回の献立情報もお楽しみに!


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メニューズ編集部
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