【ご飯のおともに！】今週の1週間献立レシピ（2018/11/5～）

毎日の献立作りって大変ですよね。
そこで、メニューズの運営スタッフが1週間分（5日間）の献立をご提案！

・食材の使いまわし
・旬の食材
・栄養バランス

この3つを重視した献立をあなたに代わって考えます♪

◆今週の献立ポイントと使いまわし食材

1．ご飯に合うおかず料理
2．肉料理×2日、魚料理×3日
3． 600kcal～800kcal前後の献立

気づけばもう11月。今年もいよいよあと2か月となりました。
今週は、ホカホカご飯のお供に合う献立です！

＜使いまわし食材/必要量（4人分）＞
・しいたけ　　8個
・ねぎ　　　　1本半
・小松菜　　　2束　
・万能ねぎ　　9本
・にんじん　　1本
・ミニトマト　2パック
・レタス　　　大1個

それでは早速、今週の献立を見ていきましょう！

◆1日目のレシピ・献立

鮭の和風あんかけ献立

＜この献立の使いまわし食材は？＞
・しいたけ
・小松菜
・ねぎ
・レタス
・ミニトマト

★この時期ならではのメイン料理。鮭は美肌効果の高いアスタキサンチンがたっぷり！

◆2日目のレシピ・献立

中華おこげ献立

＜この献立の使いまわし食材は？＞
・にんじん
・しいたけ
・ねぎ

★パリパリおこげが香ばしい～♪熱々の野菜あんかけとの相性抜群！

◆3日目のレシピ・献立

たいのごま茶漬け献立

＜この献立の使いまわし食材は？＞
・万能ねぎ
・ミニトマト

★一週間の折り返し。疲れた日にはお茶漬けでパワーチャージしましょう。

◆4日目のレシピ・献立

季節の野菜かき揚げ

＜この献立の使いまわし食材は？＞
・小松菜
・万能ねぎ

★サクサク、ホクホク♪美味しい！ご飯の上にかき揚げのせて上からつゆをかけて召し上がれ♡

◆5日目のレシピ・献立

玉ねぎと豚肉のケチャップマリネ

＜この献立の使いまわし食材は？＞
・ミニトマト
・レタス
・にんじん

★みんな大好きなケチャップと豚肉のうまみが口いっぱいに広がって箸がとまりませんね♪

今週の献立はいかがでしたか？

もし気に入っていただけたら、それぞれの献立の詳細ページで「買物メモ」に登録してみてくださいね。
必要な食材一式のリストが簡単に出来上がります♪ぜひご利用ください。

次回の献立情報もお楽しみに！

writer: メニューズ編集部

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