【食欲の秋到来♡】今週の1週間献立レシピ(2018/10/22~)

一週間の献立レシピ_10月22日~
提供元
メニューズ編集部
毎日の献立作りって大変ですよね。
そこで、メニューズの運営スタッフが1週間分(5日間)の献立をご提案!

・食材の使いまわし
・旬の食材
・栄養バランス

この3つを重視した献立をあなたに代わって考えます♪

◆今週の献立ポイントと使いまわし食材

1. 定番料理をアレンジ
2. 肉料理×3日、魚料理×2日
3. 600kcal前後の献立


秋といえば食欲の秋ですよね♡
今週は定番料理を少しアレンジした献立です!


<使いまわし食材/必要量(4人分)>
・さつまいも    2本
・ねぎ       4本
・にんじん     2本
・玉ねぎ      4個
・ミニトマト    2パック
・しいたけ     1パック


それでは早速、今週の献立を見ていきましょう!

◆1日目のレシピ・献立

ひじきハンバーグ献立
ひじきハンバーグ
<この献立の使いまわし食材は?>
・ねぎ
・にんじん
・ミニトマト

★ハンバーグといえば洋風なイメージを思い浮かべがちですが、今回はひじきをメインに和風なハンバーグです!

◆2日目のレシピ・献立

鮭のオイスター蒸し献立
鮭のオイスター蒸し
<この献立の使いまわし食材は?>
・しいたけ
・ねぎ
・にんじん
・玉ねぎ

★秋といえば秋鮭。今回は電子レンジを使って時短に♪蒸して仕上げます。オイスターソースの味付けで中華な気分になりますね。

◆3日目のレシピ・献立

さんまの焼きびたし献立

さんまの焼きびたし
<この献立の使いまわし食材は?>
・さつまいも
・ねぎ
・にんじん
・玉ねぎ

★秋の味覚をあつめました。今週イチオシメニューです!

◆4日目のレシピ・献立

豚肉のオーブン焼き献立
豚ヒレ肉のオーブン焼き
<この献立の使いまわし食材は?>
・しいたけ
・玉ねぎ
・ミニトマト

★生クリームを減らしてヨーグルトを加えたアレンジクリームソース。豚肉もヒレ肉なのでヘルシーです。

◆5日目のレシピ・献立

とり南蛮そば献立
とり南蛮そば
<この献立の使いまわし食材は?>
・ねぎ
・さつまいも

★1週間のそばでしめくくりましょう!これで食欲の秋を堪能できたはず♡

今週の献立はいかがでしたか?

もし気に入っていただけたら、それぞれの献立の詳細ページで「買物メモ」に登録してみてくださいね。
必要な食材一式のリストが簡単に出来上がります♪ぜひご利用ください。

次回の献立情報もお楽しみに!


レシピや写真の無断転載はお断りします。写真の著作権は各カメラマンに属しています。
writer
メニューズ編集部