【秋は魚が美味しい】今週の1週間献立レシピ(2018/10/01~)

1週間のおすすめ献立(2018/10/01~)
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メニューズ編集部
毎日の献立作りって大変ですよね。
そこで、メニューズの運営スタッフが1週間分(5日間)の献立をご提案!

・食材の使いまわし
・旬の食材
・栄養バランス
この3つを重視した献立をあなたに代わって考えます♪

◆今週の献立ポイントと使いまわし食材

1. 旬の魚を使った献立を中心に
2. 肉料理×2日、魚料理×3日
3. 700kcal前後の献立


10月になりました!秋は魚が美味しい季節ですよね♪

そこで今週は、5日間のうち3日が魚料理です!
旬の魚を美味しくいただける献立をご紹介します。


<使いまわし食材/必要量(4人分)>
・トマト   3個
・玉ねぎ   2個
・ピーマン  6個
・かぼちゃ  1玉
・ねぎ    1本
・セロリ   2本
・万能ねぎ  1束


それでは早速、今週の献立を見ていきましょう!

◆1日目のレシピ・献立

いかのキムチ炒め献立
いかのキムチ炒め献立
<この献立の使いまわし食材は?>
・万能ねぎ
・ねぎ
・トマト
・セロリ

★10月が旬のいか。わたも一緒に楽しめるレシピです!キムチと炒めるだけなので、時短にもなりますよ♪

◆2日目のレシピ・献立

とりの酒蒸し 辛味ソース献立
とりの酒蒸し 辛味ソース献立
<この献立の使いまわし食材は?>
・ねぎ
・ピーマン
・玉ねぎ
・万能ねぎ

★電子レンジであっという間にできちゃう蒸し鶏!忙しくてもしっかり食べたい方におすすめです。

◆3日目のレシピ・献立

いわしのイタリアンソテー献立
いわしのイタリアンソテー献立
<この献立の使いまわし食材は?>
・玉ねぎ
・トマト
・ピーマン
・かぼちゃ

★いわしの旬はまだ終わりません!色鮮やかな野菜を使うことで、見た目も華やかになりますね♪

◆4日目のレシピ・献立

ポークピカタ マスタード味献立
ポークピカタ マスタード味献立
<この献立の使いまわし食材は?>
・セロリ
・かぼちゃ

★お肉を卵液でふんわり包むことで、パサパサせずにしっとりと仕上がります!お肉のボリュームも出るので、食べ盛りのお子さんに喜ばれること間違いなし♪

◆5日目のレシピ・献立

さんまのしょうが煮献立
さんまのしょうが煮献立
<この献立の使いまわし食材は?>
・かぼちゃ
・玉ねぎ
・万能ねぎ

★秋といえば、さんま!まるまる1尾焼いて食べるのももちろん美味しいですが、たまには違う楽しみ方をしてみましょう♪


今週の献立はいかがでしたか?

もし気に入っていただけたら、それぞれの献立の詳細ページで「買物メモ」に登録してみてくださいね。
必要な食材一式のリストが簡単に出来上がります♪ぜひご利用ください。

次回の献立情報もお楽しみに!


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メニューズ編集部
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