【バイバイ連休!】今週の1週間献立レシピ(2018/09/24~)

1週間のおすすめ献立(2018/09/24~)
提供元
メニューズ編集部
毎日の献立作りって大変ですよね。
そこで、メニューズの運営スタッフが1週間分(5日間)の献立をご提案!

・食材の使いまわし
・旬の食材
・栄養バランス
この3つを重視した献立をあなたに代わって考えます♪

◆今週の献立ポイントと使いまわし食材

1. 5日間で食材10品使いまわし!
2. 肉料理×2日、魚料理×2日、その他×1日
3. 700kcal前後の献立


2週連続の3連休!皆さん楽しんでますか?

連休疲れがたまりやすくなる時期でもあるので
食事はしっかりとりましょうね♪


<使いまわし食材/必要量(4人分)>
・みず菜    1把
・ねぎ     2本
・大根     1本
・キャベツ   1玉
・にんじん   1本
・玉ねぎ    2個
・じゃがいも  6個
・万能ねぎ   1束
・しいたけ   6個
・エリンギ   1パック


それでは早速、今週の献立を見ていきましょう!

◆1日目のレシピ・献立

秋厚揚げの辛味ソース献立
厚揚げの辛味ソース献立
<この献立の使いまわし食材は?>
・みず菜
・ねぎ
・大根
・にんじん
・玉ねぎ
・キャベツ

★厚揚げメインのおかずなんて、なかなかないですよね。豆板醬のきいたソースをかけて、ステーキのようにいただきましょう♪

◆2日目のレシピ・献立

秋ざけのおろしぽん酢
秋ざけのおろしぽん酢
<この献立の使いまわし食材は?>
・エリンギ
・大根
・万能ねぎ
・にんじん

★秋といえば、鮭の季節!おろしぽん酢でさっぱりどうぞ♪

◆3日目のレシピ・献立

とり肉の照り煮の親子丼献立
とり肉の照り煮の親子丼献立
<この献立の使いまわし食材は?>
・みず菜
・しいたけ
・万能ねぎ

★ちょっと洋風の親子丼。鶏肉ははちみつ入りの甘いタレでしっかり味つけしましょう♪

◆4日目のレシピ・献立

豚肉とキャベツのしょうが煮献立
豚肉とキャベツのしょうが煮献立
<この献立の使いまわし食材は?>
・きゃべつ
・じゃがいも
・玉ねぎ
・ねぎ
・エリンギ

★豚肉としょうがの組み合わせは最強ですよね!油は使わず、蒸し煮にするのでとってもヘルシーですよ。

◆5日目のレシピ・献立

えびのチリソース献立
えびのチリソース献立
<この献立の使いまわし食材は?>
・ねぎ
・じゃがいも
・万能ねぎ
・しいたけ

★エビチリが電子レンジでできちゃうんです!トマトケチャップを使って味つけしているので、お子さんにも安心♪

今週の献立はいかがでしたか?

もし気に入っていただけたら、それぞれの献立の詳細ページで「買物メモ」に登録してみてくださいね。
必要な食材一式のリストが簡単に出来上がります♪ぜひご利用ください。

次回の献立情報もお楽しみに!


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メニューズ編集部
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