【もう悩まない!】今週の1週間献立レシピ(2018/09/03~)

- 提供元
- メニューズ編集部
毎日の献立作りって大変ですよね。
そこで、メニューズの運営スタッフが1週間分(5日間)の献立をご提案!
・食材の使いまわし
・旬の食材
・栄養バランス
この3つを重視した献立をあなたに代わって考えます♪
そこで、メニューズの運営スタッフが1週間分(5日間)の献立をご提案!
・食材の使いまわし
・旬の食材
・栄養バランス
この3つを重視した献立をあなたに代わって考えます♪
◆今週の献立ポイントと使いまわし食材
1. カリウム・食物繊維多めの高血圧予防献立
2. 塩分控えめ(2.3g以下)
3. 600~700kcalの献立
9月になりました!
徐々に秋が近づいていますね♪
今週は塩分控えめ&高血圧予防の献立をピックアップ!
高血圧予防をするためには塩分は控えめで、カリウムと食物繊維を多めに摂ることを意識してくださいね。
<使いまわし食材>
・たまねぎ ★旬
・にんじん
・だいこん
・ごぼう
・ピーマン
・キャベツ
・ねぎ
・わかめ
それでは早速、今週の献立を見ていきましょう!
2. 塩分控えめ(2.3g以下)
3. 600~700kcalの献立
9月になりました!
徐々に秋が近づいていますね♪
今週は塩分控えめ&高血圧予防の献立をピックアップ!
高血圧予防をするためには塩分は控えめで、カリウムと食物繊維を多めに摂ることを意識してくださいね。
<使いまわし食材>
・たまねぎ ★旬
・にんじん
・だいこん
・ごぼう
・ピーマン
・キャベツ
・ねぎ
・わかめ
それでは早速、今週の献立を見ていきましょう!
◆1日目のレシピ・献立
さけのきのこソース献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・たまねぎ
・にんじん
・わかめ
★旬の秋鮭を使って、見た目も華やかなレシピはいかがですか?意外と簡単に作れちゃいますよ!
・たまねぎ
・にんじん
・わかめ
★旬の秋鮭を使って、見た目も華やかなレシピはいかがですか?意外と簡単に作れちゃいますよ!
◆2日目のレシピ・献立
豚肉のきんぴら献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・ごぼう
・にんじん
・ピーマン
・だいこん
・にんじん
・たまねぎ
・キャベツ
★主菜にもなるきんぴらレシピ!豚肉が入っているのでボリューム満点です◎
・ごぼう
・にんじん
・ピーマン
・だいこん
・にんじん
・たまねぎ
・キャベツ
★主菜にもなるきんぴらレシピ!豚肉が入っているのでボリューム満点です◎
◆3日目のレシピ・献立
かぼちゃのそぼろ煮献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・ごぼう
・にんじん
・ピーマン
・ねぎ
★コツはそぼろあんとかぼちゃを一緒にじっくり煮ること♪うま味が染みこんだかぼちゃは、いくらでもいけちゃいます!
・ごぼう
・にんじん
・ピーマン
・ねぎ
★コツはそぼろあんとかぼちゃを一緒にじっくり煮ること♪うま味が染みこんだかぼちゃは、いくらでもいけちゃいます!
◆4日目のレシピ・献立
あじフライ献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・だいこん
・わかめ
★大人から子どもまでみんな大好きなあじフライ♪揚げ物でもちゃんと高血圧予防できてます!
・だいこん
・わかめ
★大人から子どもまでみんな大好きなあじフライ♪揚げ物でもちゃんと高血圧予防できてます!
◆5日目のレシピ・献立
豚肉とキャベツの甘辛いため献立

<この献立の使いまわし食材は?>
・キャベツ
・ねぎ
・ごぼう
★豆板醬と甜麵醬が入っているので中華風の味つけになります!甘辛タレでご飯がススム♪
・キャベツ
・ねぎ
・ごぼう
★豆板醬と甜麵醬が入っているので中華風の味つけになります!甘辛タレでご飯がススム♪
今週の献立はいかがでしたか?
もし気に入っていただけたら、それぞれの献立の詳細ページで「買物メモ」に登録してみてくださいね。
必要な食材一式のリストが簡単に出来上がります♪ぜひご利用ください。
次回の献立情報もお楽しみに!
もし気に入っていただけたら、それぞれの献立の詳細ページで「買物メモ」に登録してみてくださいね。
必要な食材一式のリストが簡単に出来上がります♪ぜひご利用ください。
次回の献立情報もお楽しみに!
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