ヘルシーなのに栄養満点!ふわふわ豆腐献立♡

お豆腐の献立
提供元
メニューズ編集部
白くてやわらかくて、生でも煮ても焼いても美味しいヘルシーなもの、なーんだ?そう、豆腐です!

豆腐は、カルシウムやビタミンが含まれていて健康にいいんですよ♪おまけにヘルシー!
「ヘルシー」と聞くと満腹感がなかったり、バランスが良くないものを想像しがちですが、ご安心ください!メニューズおすすめの栄養満点とっておきのお豆腐献立をご紹介します。

納豆とうふ丼献立

<総カロリー:531kcal>

【主食】納豆とうふ丼
【主菜】トマトの重ねサラダ
【汁物】じゃがいもとたまねぎの味噌汁

ふわふわとねばねばのコラボ!メインはどどん!と丼もので♪

とうふ入り焼きぎょうざ献立

<総カロリー:513kcal>

【主菜】とうふ入り焼きぎょうざ
【副菜】もやしの中華サラダ
【汁物】とうふとザーサイの卵スープ

一風変わった中華もどうぞ♡パリッと焼き目がおいしいぎょうざです。

とうふとにらの鍋仕立ての献立

<総カロリー:515kcal>

【主菜】とうふとにらの鍋仕立て
【副菜】れんこんのからしいため

お鍋は体がぽかぽかあったまる♪にらでスタミナをチャージしましょう!

高野どうふと野菜のひき肉あん献立

<総カロリー:513kcal>

【主菜】高野どうふと野菜のひき肉あん
【副菜】パプリカのおひたし
【汁物】豆乳とあさりのスープ

うまみがぎゅっと詰まった高野豆腐の献立もありますよ♪

とうふとなめこのぞうすい献立

<総カロリー:505kcal>

【主食】とうふとなめこのぞうすい
【主菜】生ふとながいもの炊きあわせ

たまにはあっさり体にやさしい雑炊はいかがですか?豆腐もなめこもつるんっとしているので、食べやすいですよ♪

にらととうふのほたてあん献立

<総カロリー:478kcal>

【主菜】にらととうふのほたてあん♡
【副菜】にんじんとマンゴーのサラダ
【汁物】わかめスープ

豆腐とほたては柔らか同士♡とろとろのあんが絡んでおいしいです!

とうふかに玉献立

<総カロリー:518kcal>

【主菜】とうふかに玉
【副菜】たまねぎの梅しそあえ
【汁物】とうふスープ

豆腐を2品に使った献立♪調理の仕方が違うので、同じ食材でも飽きません♡

いかがでしたか?
豆腐をうまく活用して、栄養バランスよく、かつヘルシーな食事をぜひ楽しんでくださいね♪

◆豆腐のまめ知識はこちら♪

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メニューズ編集部